Smoothie Monstruoso

Smoothie Monstruoso

Name: Smoothie Monstruoso
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 2 tazas de col picada; 1 plátano maduro, cortado en rebanadas (si puedes planear con tiempo, congela el plátano antes de hacer el smoothie); 1 manzana sin corazón y picada; 1 taza de moras azules congeladas; 1 taza de yogurt bajo en grasa sin sabor; 1⁄2 taza de jugo de naranja; 2 cucharadas soperas de almendras o nueces tostadas (si lo deseas)

Agrega espinacas o col a tu smoothie y parecerá como algo que emergió del pantano—pero sabe fabuloso y tiene una nutrición monstruosa.

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Prep Time 15

Total Time 15

Servings Tazas

kitchen gear

Cuchillo afilado (se necesita un adulto)
Tabla para cortar
Taza medidora
Cucharas medidoras
icuadora (se necesita un adulto)

Ingredients

2 tazas de col picada
1 plátano maduro, cortado en rebanadas (si puedes planear con tiempo, congela el plátano antes de hacer el smoothie)
1 manzana sin corazón y picada
1 taza de moras azules congeladas
1 taza de yogurt bajo en grasa sin sabor
1⁄2 taza de jugo de naranja
2 cucharadas soperas de almendras o nueces tostadas (si lo deseas)

Instructions

Pon la col, plátano, manzana, moras, yogurt, jugo de naranja y almendras (si lo deseas) en la licuadora. Coloca bien la tapa.
Enciende la licuadora a velocidad media y licúa hasta que la mezcla esté muy suave.
Sirve inmediatamente o guarda en un termo o cubierto en el refrigerador por 4 horas.